水分補給

最近は朝から暑い日が続きますね。

しっかりと水分補給はしっかりとしていますでしょうか？

人の体は60%は水分でできていると言われています。
汗や排尿、排便などで1日約2ℓ〜2.5ℓの水分が排泄されます。
体重ごとに水分量は異なりますが、目安として1日最低1.5ℓは水分摂取をしましょう。

特に夏季はよく汗をかくのでこれよりも多めにとれるといいですね。

また、経口補水液は体に吸収されやすいので万が一熱中症やかるい脱水状態になったときのために一本持ち歩くと安心です。

水分補給をしっかりとして体調を整えていきましょう。