【反り腰】セルフチェックと改善トレーニング

反り腰とは、骨盤が過度に前傾し、腰椎が過剰に反った状態のことを指します。この姿勢は、見た目の問題だけでなく、腰痛や股関節の負担、体幹の筋力低下などにつながる可能性があります。

反り腰とは？

反り腰とは、骨盤が過度に前傾し、腰椎が過剰に反った状態のことを指します。この姿勢は、見た目の問題だけでなく、腰痛や股関節の負担、体幹の筋力低下などにつながる可能性があります。

主な原因

・長時間の座り仕事
・筋力のアンバランス（腹筋やお尻の筋肉の弱化、腰や太ももの前側の筋肉の硬直）
・運動不足

セルフチェックと改善トレーニング

反り腰を改善するためには、骨盤の前傾を抑え、正しい姿勢を維持する筋肉を鍛えることが重要です。以下のトレーニングを試してみましょう。

https://youtube.com/shorts/e3fRA0yM1Wc?feature=share