【姿勢改善】胸を開いて猫背を直す呼吸法

今回は「【姿勢改善】胸を開いて猫背を直す呼吸法」についてご紹介します🌬️
寒い季節や日々のデスクワークで猫背が気になる方、いませんか？ 猫背は肩こりや腰痛、集中力低下など、さまざまな健康トラブルを引き起こす原因となります。
今回は、簡単に取り組める「胸を開く呼吸エクササイズ」で猫背を改善し、健康的な姿勢を手に入れる方法をご紹介します✨

猫背がもたらす健康への影響⚠️
猫背は見た目の問題だけでなく、以下のような体への影響を引き起こす可能性があります。

・呼吸が浅くなる：胸が縮こまることで、十分な酸素を取り込めなくなり、疲れやすくなります。

・筋肉の硬直：首や肩、背中の筋肉が緊張し、慢性的なコリや痛みを生じやすくなります。

・内臓機能の低下：姿勢の悪さが内臓を圧迫し、消化不良や代謝低下を招くことがあります。

正しい姿勢を保つことで、これらの問題を未然に防ぐことができます！

胸を開く呼吸エクササイズのポイント ✨

胸を開くことで、猫背を改善しながら健康効果を得られるエクササイズのやり方をご紹介します。

1. 姿勢を整える
椅子に座るか、床にあぐらをかいて座りましょう。背筋を伸ばし、肩の力を抜いてリラックスします。

2. 胸を開く
両手を体の後ろで組み、軽く胸を張ります。
肩甲骨を寄せるイメージで、胸を開きましょう。
肩を下げて首を長く保つことを意識してください。

3. 深呼吸
鼻からゆっくり息を吸い込み、胸が広がるのを感じます。
口からゆっくり息を吐きながら、胸をさらに開く意識を持ちましょう。
この深呼吸を5回繰り返します。

当院では、鍼灸や整体・マッサージを組み合わせたトータルケアをご提供しています。慢性的な腰痛や体の不調にお悩みの方も、ぜひご相談ください。🌈