スポーツドリンクと水

最近は日差しが強く、ついつい日陰を探してしまいますね。
一般の安静時で平均200mlから400ml汗をかき、最大発汗時だと1時間で2ℓから3ℓ汗をかくと言われています。
ここで大切なのが水やミネラルウォーターを飲む方がいいのか、スポーツドリンクを飲む方がいいのか…。
いつでもどちらか一方が絶対によりという話ではありません。スポーツドリンクは運動中に失われたものを効率よく吸収するように設計されているわけですから、そういった場面で使用することで効能を最大化できます。
しかし大量に摂取すると糖尿病の危険性もでてきます。(例えば500mlのスポーツドリンクでシュガースティック10個分の糖分が入っています)一方、運動中でなくても汗や尿は体から出ていきますので、通常の補給には水を飲むことで対処するという方法がいいかもしれません。
もしスポーツドリンクを飲む際は薄めて飲むのをオススメします。