水分補給の大切さ

最近冷える日が続きますね。
冬でもしっかりと水分補給はしっかりとしていますでしょうか？

人の体は60%は水分でできていると言われています。
汗や排尿、排便などで1日約2ℓ〜2.5ℓの水分が排泄されます。
体重ごとに水分量は異なりますが、目安として1日最低1.5ℓは必要とされてます

冬季はあまり補給されない方が多いです
寒いから、飲まなくても良いと思われがちです。
水分が足りないと乾燥や風邪の原因になります

水分補給をしっかりとして体調を整えていきましょう。